trening split

ale sie uparłeś na ten SPLIT ale jak już to wrzuć 4x10 a nie 4x15 ja skupisz sie na technice i umysłem bedziesz to podnosił a nie miesniami to uwierz poczujesz TRENING MA PRZEBIeGAĆ W TWOIM UMYSLE a tricpes zrobił bym tak: prostowanie na wyciagu francuz (zalezy który ci lepiej wchodzi) pompki w podporze tyłem i zrobił bym po 3 serie

Może wypróbuj trening mawashiego dla zaawansowanych. To jest split ale lepiej poczekaj na opinie innych, według mnie lepsze będzie fbw ale jeśli ma być trening dzielony to mawashi dla średniozaawansowanych będzie dobry. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-09-13 20:56:19

hmm tez wlasnie tak czytam te rozne arty o treningach FBW i SPLIT i sam ostatnio zastanawiam sie jaki trening bd najlepszy dla mnie aktualnie trenuje fbw, ale ostatnio ogladalem zdjecia w galeri na SFD i duzo osob z dobra sylwetka zazwyczaj trenuje klasycznym SPLITEM klata-tric itd a w wiekszosci artow wychodzi ze to kiszka trening i sam juz sie [...]

to słuchaj ja na twoim miejscu zostaił bym teraz suplementy druga sprawa zostaw ten trening typu SPLIT nie mówie na zawsze trzecia sprawa musisz robić Nogi bo to fundament twojego ciala (przysiad z sztanga rozwija twoja cala muskulature) czwarta sprawa plan masz troszke przeladowany piata sprawa nie denerwuj sie jesli jestes dalej zainteresowany [...]

[...] 15 kg to będe wyglądać okropnie czy nie?.Nie zamierzam ćwiczyć tylko 8 miesięcy tylko przez te 8 miesięcy planuje zrobić skok o 15 kg,natomiast z ćwiczeń nie zrezygnuje 2.trening 7 miesięcy Split i w wakacje zacząłem nieudany HST.Nieudany bo wakacje nie zachęcają do tyrania na siłowni i kila opuszczonych treningów miałem. 3.Dlaczego makrela [...]

Miałem trening rozpisany ze strony potreningu.pl był to raczej standardowy split, około 2 miesięcy, a efektów niestety brak

Miałem trening rozpisany ze strony potreningu.pl był to raczej standardowy split, około 2 miesięcy, a efektów niestety brak I po co było płacić, skoro w podwieszonych masz gotowe plany. Pokaż jak się odżywiasz, najlepiej w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

trening to trening, bez względu na jego rodzaj, każdy ma cel taki sam - wpływać na tkankę mięśniową, potrenujesz teraz fbw, po jakimś czasie możesz spóbować innych schematów PPL, PP, góra/dół, czy split, jak poznasz różne schematy, poznasz swój organimz to będziesz wiedział jakie na Ciebie najlepiej wpływają zarówno treningi (częśtotliwość [...]

skoro knife jest dla Ciebie jedynym i nieomylnym guru w zakresie treningu - to może jego zapytaj. Bo tu nie daj Bóg ktoś jeszcze poleci split - i spalona ziemia. Będziesz stracony na zawsze, zmarnujesz życie i swoją szansę na właściwy trening.

[...] dla osób które bardzo dobrze znają już swoje ciało i chcą z niego wycisnąć siódme poty. Skoro ty używasz 12kg hantli, nie jesteś jeszcze gotów na takie ćwiczenia. Ułóż dietę, odpowiedni trening FBW i jedziesz. A efektów przy odpowiedniej diecie i treningu można się spodziewać już na kolejne wakacje, a nawet wcześniej (głównie w aspekcie siłowym).

jaka krytyka? nie odpowiedziales na bardzo wazne pytanie. trening fbw opiera sie na mc i przysiadzie a ty ich nie robiles. wiec pytam co to byl za trening, jaki byl cel tak cwiczyc. podaj wiecej szczegolow odnoscnie ostatnich miesiecy cwiczen. czemu chcesz przejsc na split?

Najidealniej jest co 36 godzin z punktu widzenia hipertrofii :) Cwicz co drugi dzien. ja tak robie. Czasami jak nie mam ochoty na trening robie 2 dni przerwy. pytanie czy przy Twojej objetosci CUN bedzie mial czas na regeneracje. O miesnie sie nie martw. Z punktu widzenia ideologi SPLIT Twoje miesnie nie maja szans na regeneracje i wzrost przy [...]

Ćwiczę sam. Przed tą dłuższą przerwą też tak było. Zawsze było mi niedobrze jak kończyłem trening czasem mocniej, czasem mniej. Tak jak napisałem. Posiłek przedtreningowy zazwyczaj około 2 godzin przed treningiem. Czasem czekam nawet dłużej. Wiem, że to za długo ale po prostu jak mi zalega żarcie to się czuje jeszcze gorzej na treningu dlatego [...]

[...] nudne więc chciałem coś zmienić ale po przeczytaniu tego artykułu mój split wyląduje w koszu obok a6w... pytanie tylko czy powinienem dalej stosować moje FBW czy na przykład trening traktor71 z tego tematu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html lub http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 ps. w obu przypadkach przysiady [...]

Nie rozumiem. Napisałeś niejasno. Za który trening mam się wziąć? Włączam ten link i jest jakis split

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie. Trening jak dla mnie mało konkretny. Jak i na taką sylwetkę niekoniecznie split będzie najlepszym wyborem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-04 18:09:26

Proponuje żebyś spróbował fbw co ty na to? Przysiady 3x10 rumuński martwy ciąg 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku 3x10 pompki na poręczach 3x10 split-trening dzielony to co ty stosujesz fbw-trening całego ciała na jednym treningu czyli to co podałem wyżej

Na poczatku cwicz FBW. Ten trening atakuje ci miesnie na kazdym treningu, powoduje ich szybszy wzrost gdyz sa zmuszane do pracy pare razy w tygodniu, nie tylko raz jak przy Splicie . Gdy FBW przestanie dzialac i nie bedziesz widzial wiekszych efektow w obwodach, sile, masie, mozesz sie przerzucic na konkretny trening, np. split na masę :)

Dietę wrzuć w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html a trening dla Ciebie lepszy będzie FBW bo u Ciebie trzeba najpierw wyrobić podstawy by później się bawić w split. Pozdrawiam

[...] więc ogranicz ilośc takuich wypowiedzi i nie zniżaj sie do tego. co do bicepsa uginanie ramion z sztangą na modlitewniku to ćwiczenie izolowane które przeważnie daję się w treningach na rzeźbę podkreśla głowę bicepsa, Pisałem ci że to cwiczenie nie zalicza się do tego o czym piszesz, jeśli chcesz to nawet ci wkleje fragment książki,autora od [...]